Размер шрифта: A A A Изображения Выключить Включить Фон сайта А А А Обычная версия
Обновление сайта
ДДТ о главном
ДДТ о важном
Поиск
Химия+
Полезные ссылки
  • УО ЗАТО Александровск
  • Министерство образования и науки РФ
  • Министерство просвещения РФ
  • Министерство образования и науки Мурманской области
  • Управление ФСКН по Мурманской области
  • Федеральный портал "Российское образование"
  • "Единое окно доступа к образовательным ресурсам"
  • Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов
  • Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов
  • Педагогическая газета
  • Журнал "Педагогический мир"
  • ГАОУМОДОД "МОЦДОД "Лапландия"
  • МОИПКРОиК
  • Внешкольник.РФ
  • МБУО "ИМЦ"
  • Информационно-просветительская поддержка родителей
  • Форма входа
    Логин:
    Пароль:
    Статистика
    Полярная ночь - как сохранить здоровье

    СОВЕТЫ для РОДИТЕЛЕЙ:

     КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ наших детей после Полярной ночи.

    1. Следить за режимом отдыха и питания ребёнка.

    2. Ежедневно делать утреннюю зарядку.

    3. ПРОГУЛКИ –надо увеличить продолжительность пребывания на свежем воздухе.

    4. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

    5. В меню должны быть обязательно включены продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества. Витамин С содержится в зелени петрушки и укропа, чесноке, луке, квашенной капусте, цитрусовых, красной и чёрной смородине, чернике, бруснике, клюкве, морошке, красном болгарском перце, помидорах, картофеле. Витамин D – в печени рыб, сельди, яичном желтке, молочные продукты. Витамины В – давайте детям хлеб грубого помола, бобовые, крупы, печень животных. 

    6. Ложитесь спать в одно и то же время и спите не менее 8 часов. Когда нет солнца, возникает недостаток сенсорной, то есть зрительной информации. Нервная система, конечно, реагирует на это: люди путают время суток, сбиваются с режима, в результате плохо спят.

    7. Помните о том, что полноценный сон позволяет снять утомление и восстановиться. Продолжительность сна должна составлять от 10,5 ч до 11 часов для малышей. Спать ребёнок должен ложиться не позднее 21-22 часов, в зависимости от возраста. Сокращение продолжительности сна на 1 -1,5 часа резко снижает работоспособность.

    8. Позаботьтесь о сохранении и укреплении зрения детей.Ограничьте время просмотра ребёнком телепередач и проследите за тем, чтобы от экрана телевизора он находился на расстоянии не менее 2,5 метров. Яркий солнечный свет ( в январе- феврале) и белый снег наносят вред глазам человека, поэтому необходимо пользоваться солнцезащитными очками.  И еще: одевайтесь ярко – яркие цвета помогут избавиться от зимней депрессии.

    | 13.01.2016 | Просмотров: 470 | Всего комментариев: 0



    МБУДО "ДДТ "Дриада" © 2021